Comment survivre en randonnée: les secrets du camping-tourisme

Comment passer du temps à l'extérieur

Pour le corps humain, il n'y a rien de plus important que l'oxygène. Par conséquent, les jeunes enfants sont souvent envoyés en promenade. Mais en grandissant, une personne commence à passer de moins en moins de temps hors de la maison et au travail, se limitant à la route du magasin et à l'arrêt de bus ou à la voiture. Et les promenades au grand air sont extrêmement utiles. Il est important de prendre du temps pour cela à tout âge. Et s'il est difficile de se forcer, le stimulus apparaîtra après avoir lu les informations sur la façon dont l'air frais affecte le corps.

À quoi ça sert?

Dans les conditions de vie modernes, lorsqu'une personne est entourée d'un stress sans fin et de pensées sur ses problèmes et que tout le monde doit se dépêcher quelque part, beaucoup oublient généralement leur santé. Et le maintenir n'est pas si difficile. Pour ce faire, il suffit de passer un peu plus de temps dans l'air frais et non pollué. Cela aidera non seulement à améliorer la santé, mais affectera également de nombreux domaines de la vie. La valeur de l'air frais est beaucoup plus élevée que la plupart des gens ne le pensent. Alors, à quoi sert de marcher au grand air? Comment affectent-ils une personne?

Améliore l'humeur, soulage le stress

La randonnée au grand air est très utile pour la mauvaise humeur, le stress intense, la fatigue. C'est très important pour une personne moderne. Un parfum agréable et propre favorise la relaxation, améliore l'humeur et l'odeur des arbres réduit la fatigue et le stress. En marchant lentement, la personne commence à se sentir calme et heureuse. Il reste seul avec la beauté de la nature et ses pensées, ce qui lui permet de profiter au maximum du système nerveux. Un parc est ce qu'il y a de mieux pour faire de la randonnée dans l'air frais et pur.

Améliore la santé

Les principaux avantages de la marche au grand air sont des effets positifs sur la santé en général. L'activité physique associée à une promenade dans la nature contribue à renforcer le système immunitaire, même pendant les périodes de froid. Les promenades quotidiennes améliorent le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, abaissent la pression artérielle. Le métabolisme est accéléré, ce qui ne peut être obtenu en visitant un gymnase régulier. L'air frais aide les plantes à produire des phytoncides, qui tuent les cellules tumorales et réduisent le risque de cancer si une personne les inhale.

Dynamiser

Si vous marchez régulièrement au grand air, le besoin de boissons énergisantes disparaîtra. L'énergie humaine dans des conditions de pure odeur agréable de la nature et une belle vue est augmentée de 90%. Si vous voulez boire une autre tasse de café, essayez de marcher un peu - l'effet sera incroyable. De plus, une activité physique fréquente tonifie les muscles, ce qui donne également un regain d'énergie supplémentaire.

Améliore le sommeil

La plupart des gens ne considèrent même pas l'importance de l'air frais pour la qualité du sommeil. Ceux qui passent plus de temps à l'extérieur de la maison dorment environ ¾ heures de plus que les autres. Leur sommeil est beaucoup plus fort et lorsqu'ils se réveillent, ils se sentent beaucoup plus heureux et plus actifs. Il est également important de marcher dans l'air frais avant de se coucher.

Améliore la fonction cérébrale

Si vous voulez devenir plus intelligent et augmenter votre productivité, vous devez passer plus de temps à l'extérieur. Faire de courtes promenades dans les parcs ou les forêts améliore la mémoire et augmente la concentration d'environ 20%. Et l'air frais pour les enfants atteints d'hyperactivité et de trouble déficitaire de l'attention est généralement un must, car. c'est la meilleure façon de les garder concentrés.

La vraie beauté est toujours cachée à la vue. Par conséquent, vous devez parfois faire beaucoup d'efforts pour voir de vraies merveilles et beautés qui ne peuvent être trouvées ci-dessous, dans l'agitation des villes. La meilleure option pour nous de faire une pause complète de la civilisation n'est rien de plus qu'une randonnée indépendante. Cette fois, nous vous parlerons de notre route vers Yalta depuis Bakhchisarai. Vous apprendrez: comment préparer une randonnée, planifier un itinéraire, résoudre le problème de la nourriture, de l'eau, ce qu'il faut emporter, ce que devrait contenir une trousse de premiers soins, comment se déplacer une grande foule de touristes, et comment pour ne pas se perdre.

La randonnée commence par la préparation et la planification

Peut-être que quelqu'un n'a pas le temps d'explorer les itinéraires, les cartes et autres matériels pédagogiques, mais pour nous personnellement, c'est là que commence la préparation de la randonnée. Quand il fait encore l'hiver dehors, mais qu'au début de l'été vous allez faire de la randonnée, il n'y a rien de plus agréable que de prendre le temps de tracer un itinéraire nouveau et unique. L'année dernière, nous avons immédiatement décidé de ce que nous voulions voir lors de la randonnée. Nos points principaux étaient le Grand Canyon de Crimée, Ai-Petri, les ponts suspendus vers les remparts d'Ai-Petri et la descente vers Yalta, d'où nous sommes allés à Novy Svet.

Comment planifier votre propre itinéraire

Nous avons prévu de passer 3 jours pour surmonter l'itinéraire de marche du village de Sokolinnoye, près de Bakhchisarai, à Yalta. Le kilométrage parcouru nous a laissé environ 37 km. Ensuite, il ne restait plus qu'à choisir les sentiers sur lesquels il y avait plus de sources d'eau douce, des attractions naturelles intéressantes et des places de parking appropriées.

Utilisez des sentiers de randonnée dans votre itinéraire

Après avoir décidé ce que vous voulez voir, tracez un itinéraire, comptez le kilométrage et coupez les tronçons du chemin par jour. Marquez ensuite les endroits où passer la nuit avec des drapeaux. Cela vous donnera une image de chaque jour de votre voyage et de ce que vous pouvez voir ou faire en voyageant.

Pour planifier un itinéraire, j'utilise la carte OsmAnd la plus pratique, à mon avis. Cette carte montre les places de parking, les sources d'eau, les falaises, les sites touristiques, les plates-formes d'observation à partir desquelles les meilleures vues s'ouvrent, ainsi que les changements d'altitude afin d'évaluer la charge et, en général, la possibilité de franchir une certaine section de la route. De plus, sur la carte, vous pouvez connecter des points d'itinéraire en les attachant à des sentiers pédestres ou cyclables, mesurer la distance entre les points et marquer les places de stationnement avec des drapeaux.

Apporter de la nourriture, des vêtements et du matériel - règles pour emballer un sac à dos lors d'une randonnée

Après avoir calculé le kilométrage de notre itinéraire et l'avoir divisé en jours, nous passons à l'étape suivante: planifier combien et quoi emporter avec nous, et si cela vaut la peine d'emporter quelque chose, ou ce sera une cargaison superflue. Ce qui sera superflu et ce qui ne l’est pas dépend de vous. Par exemple, nous avions une guitare avec nous lors d'une randonnée, et pas pour la première fois. Eh bien, que pouvez-vous faire si votre ami a un nom de famille - Agutin, alors vous êtes définitivement condamné à chanter. La route est donc plus amusante et il y a quelque chose à retenir!

Décidez de ce qui est important pour vous et partez!

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