Acclimatation: comment y faire face rapidement

Acclimatation: préparation, symptômes, comment y faire face avec succès

Un processus tel que l'acclimatation fait que les gens éprouvent des sensations douloureuses désagréables en raison d'un changement brusque des conditions géographiques. Souvent, cela devient la cause d'un repos gâté, il est donc important de connaître les méthodes de sa prévention.

Durée et étapes de la manifestation

Le processus d'acclimatation comporte plusieurs étapes. Il y en a généralement quatre:

  • Initiale. Cela ne se manifeste d'aucune façon, la personne se sent bien, mais des processus atypiques commencent déjà à émerger dans le corps;
  • Haute réactivité. Les premiers symptômes apparaissent et la condition commence à s'aggraver. Cette étape est observée les jours 2 à 4;
  • Alignement. Il y a un processus inverse, dans lequel les processus douloureux commencent à disparaître et l'adaptation aux nouvelles conditions se produit plus rapidement;
  • Acclimatation complète. Le corps se sent à l'aise dans un nouvel endroit.

Il est important de comprendre que chaque cas est individuel et dépend non seulement des conditions extérieures, mais aussi de l'état de santé du touriste.

Pendant ce temps, il peut passer par 2 étapes du processus:

  • Sharp. Jusqu'à 7 jours;
  • Normal. Il dure 10 à 14 jours.

L'acclimatation dans les climats chauds est la plus difficile, surtout si c'est dans les forêts tropicales ou les déserts. Et, bien sûr, les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques graves sont à risque.

Symptômes

À première vue, les signes d'accoutumance aux nouvelles conditions environnementales peuvent être confondus avec l'empoisonnement ou l'ARVI habituel. Les symptômes possibles de l'acclimatation comprennent:

Auteur: Guide Zilla Je ne suis pas venu en Turquie pour la première fois, j'ai étudié des dizaines d'endroits par moi-même et dans le cadre d'excursions. Mon rêve est de vivre ici pendant au moins un an ou deux.

Un corps ignoble a besoin d'une semaine ou deux pour s'acclimater. Mais que se passe-t-il si c'est la durée des vacances? Ne vous inquiétez pas, nous vous montrerons comment faire face à ce fléau.

Peu importe les efforts des scientifiques, le corps humain peut encore surprendre. Et la preuve en est le processus d'acclimatation, ou la capacité du corps à s'adapter aux conditions géographiques et climatiques changeantes.

Lors d'un voyage, d'un voyage d'affaires ou de vacances tant attendues dans l'une des régions les plus reculées de la planète, avec un climat inhabituel ou un fuseau horaire différent, nous exposons involontairement notre corps au stress . C'est presque inévitable.

Les changements ne peuvent être surmontés que par un organisme absolument sain avec un système immunitaire suffisamment fort et fort. Et c'est très rare. Mais cela ne veut pas dire que nous sommes les otages de la situation. Avant de répondre à la question de savoir comment gérer l'acclimatation, commençons par comment cette maladie se manifeste, dans quelles conditions et combien de temps elle dure.

Principaux symptômes

Il y a beaucoup de symptômes d'acclimatation. Leur manifestation dépend des caractéristiques individuelles de la santé humaine. En raison de symptômes similaires, la manifestation du processus d'acclimatation peut très souvent être confondue avec des maladies courantes: rhume ou intoxication alimentaire.

En principe, ils peuvent être classiquement divisés en deux étapes. Le premier s'accompagne de symptômes: somnolence, insomnie, léthargie, diminution des performances. Au deuxième stade, une diminution des fonctions physiologiques du corps est observée. De plus, pendant la période d'adaptation, une exacerbation des maladies existantes est possible. Dans ce cas, il est recommandé de retourner immédiatement à votre habitat habituel.

Combien de temps dure le processus

La période d'adaptation d'un organisme à des conditions climatiques inconnues dure principalement de trois à sept jours. Mais, il convient de noter qu'un certain nombre de facteurs affectent la durée de l'acclimatation:

Chaque parent veut voir son enfant en bonne santé et heureux. Par conséquent, des milliers de familles partent en vacances à la mer ou à la montagne. Mais lorsque tout le monde commence à se réjouir du repos et de la récupération, une restructuration du corps survient - l'acclimatation, ce qui entraîne de nombreux désagréments. Examinons plus en détail ce phénomène de mesures préventives nécessaires pour éviter les complications.

Qu'est-ce que l'acclimatation

Assez souvent, lorsqu'une famille se repose, les enfants commencent soudainement à être capricieux, à devenir léthargiques, leur température augmente et parfois ils ont le nez qui coule et toussent. De nombreux parents confondent ces symptômes avec un rhume et commencent un traitement qui, dans la plupart des cas, ne fonctionne pas.

Ce n'est pas une maladie, mais des signes d'acclimatation qui apparaissent chez les enfants après avoir déménagé dans un nouvel endroit. Le corps de l'enfant entre dans un nouveau climat pour lui, où un régime de température, une altitude, un fuseau horaire, une alimentation différents, etc. Pour s'adapter, il commence à se reconstruire, et la personne ressent à ce moment une gêne. C'est particulièrement difficile pour le corps d'un enfant non formé.

Signes d'acclimatation

Presque immédiatement après l'arrivée de la famille en vacances, les premiers symptômes apparaissent et l'acclimatation est le premier inconvénient. C'est particulièrement difficile pour les enfants de moins de trois ans, car plus l'enfant est âgé, plus il tolère calmement le déménagement.

Les parents remarquent les signes d'acclimatation suivants chez leurs enfants: • une forte diminution de l'appétit; • légers étourdissements, léthargie générale et malaise; • caprices déraisonnables, en particulier chez les jeunes enfants; • augmentation de la température corporelle; • symptômes de troubles gastro-intestinaux; • toux, écoulement nasal, mal de gorge et autres symptômes des ARVI; • sommeil agité et même insomnie.

Habituellement, ces symptômes apparaissent 1 à 2 jours après un changement radical de climat, et l'acclimatation chez les enfants peut durer de trois à dix jours. Plus la santé physique de l'enfant est bonne, moins il y a de manifestation des conséquences négatives de la restructuration du corps.

Étapes d'acclimatation

Il est important de savoir combien de temps l'acclimatation prend pour les enfants. L'ensemble du processus d'adaptation de l'organisme à de nouvelles conditions peut être divisé en plusieurs étapes.

Bonjour! Aujourd'hui, je veux vous dire comment mon acclimatation s'est déroulée avant l'ascension de l'Elbrus, et ce que je ferai différemment lors de ma prochaine ascension.

Pourquoi avons-nous besoin de randonnées d'acclimatation?

Premières randonnées d'acclimatation

La nuit précédente, nous avons tous dormi à un peu plus de 2000 m d'altitude - dans le village de Terskol. La première randonnée d'acclimatation s'est déroulée avec un guide sous le pic Cheget et a grimpé à une altitude d'environ 3050-3100 m.

Ici, je me suis déjà rendu compte que le dicton "plus calme tu vas continuer" est très pertinent en montagne. J'ai pris un rythme rapide pour moi-même et à une altitude de 2800 j'ai attrapé la première attaque des «mineurs» - accroché sur des bâtons de randonnée avec une attaque de nausée et de maux de tête.

J'ai fait face à une mauvaise santé en me reposant dans un café et en buvant du thé à l'argousier. J'ai également réalisé que l'énergie dans la montée est directement proportionnelle au nombre de calories consommées. Vous devez bien manger et vous rafraîchir en cours de route. Nous avons dormi en bas.

Le deuxième jour - la deuxième sortie vers la cascade Maiden Spit et au-dessus d'eux, vers l'ancien observatoire ukrainien dans les montagnes. L'altitude est également d'environ 3100 m (nous n'avons pas grimpé plus haut, le temps s'est fortement dégradé).

Une forte montée sur le téléphérique

Et le lendemain nous sommes arrivés de Terskol en taxi à la clairière d'Azau (20 minutes en voiture). Un téléphérique vers le mont Elbrus part d'Azau.

Nous avons laissé nos affaires dans notre petite caravane, et le même jour nous sommes montés à pied à la hauteur de 4100, jusqu'à l'abri 11. Travaillant physiquement en hauteur, j'ai commencé à me sentir et à mieux respirer.

Nous sommes descendus passer la nuit selon toutes les règles à 3800. La nuit a été dure, au comble du mal de tête. Me voici contre le téléphérique lors de la prochaine ascension. C'est super d'envoyer des choses sur le téléphérique et de se mettre à l'envers.

La prochaine étape: nous nous sommes levés à 41h00 du matin, avons jeté nos affaires à l'orphelinat Maria, enfilé des chats et grimpé encore plus haut, vers les rochers de Pastukhov et vers 4700. Nous avons passé la nuit à 41h00. dans l'abri. Nous avons mieux dormi, il n'y avait pas de maux de tête, mais nous avons souffert d'un manque d'eau normale. Nous avons dû faire fondre la neige, cette eau était insipide et complètement sans électrolytes.

Comment faire face au changement climatique en partant en vacances

Allez loin, très loin, découvrez de nouveaux endroits, profitez du soleil brûlant ou marchez sur la glace bleue brillante du lac Baïkal, plongez dans la mer douce ou grimpez jusqu'au sommet enneigé ... beaucoup d'impressions vives!

Souvent, en voyage, on change de fuseau horaire, on se retrouve dans d'autres zones climatiques. Mais, partant en vacances, on ne pense pas toujours qu'en dépassant les distances, on court le risque de rencontrer un phénomène tel que l'acclimatation. Quelqu'un pourrait dire: ce n'est effrayant que pour les enfants. Malheureusement non. Les adultes peuvent également souffrir d'acclimatation. Et c’est dommage de tomber malade en vacances!

Comment reconnaître les symptômes de l'acclimatation, pourquoi cela apparaît, comment vous aider vous-même et vos proches, Pavel Tkachuk, diagnosticien à la clinique du I.. echenova, candidate aux sciences médicales.

Symptômes d'acclimatation chez l'adulte

Habituellement, les premiers appels d'alarme apparaissent le deuxième ou le troisième jour après le déménagement. C'est généralement:

palpitations cardiaques fluctuations de la pression artérielle frissons, faiblesse maux de tête étourdissements et fatigue maux de gorge, écoulement nasal troubles du sommeil: somnolence, insomnie dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal: nausées, vomissements, constipation ou diarrhée augmentation de la température corporelle, mémoire, appréhension

Là où l'adaptation est plus difficile

En mer

Qu'est-ce qui est le plus difficile pour nous: le changement climatique ou les fuseaux horaires? Selon les experts, le second. Par exemple, un vol de Moscou à Vladivostok menace de plus grandes conséquences que de Mourmansk à la mer Noire ou d'Azov.

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